Opublikowanych zostało bardzo wiele badań, które mówią o tym, jaki jest faktycznie związek pomiędzy dietą, a wyglądam naszej skóry, gdyż zależność ta jest niepodważalna. W praktyce, na to jak prezentuje się nasza skóra ma wpływa nasze zdrowie, a także to, jak się odżywiamy. Nasz styl życia będzie widocznie oddziaływał nie tylko na skórę całego naszego ciała, ale też przede wszystkim będzie wpływał na wygląd skóry twarzy. Wobec tego, jaki jest wpływ jedzenia na wygląd skóry i jak świadomie się odżywiać, aby dobrze wyglądać?
Dieta a zdrowie – kilka podstawowych zasad
- Nie bez znaczenia jest to, ile soli znajduje się w naszej diecie, gdyż może ona mieć niekorzystny wpływ na cały układ krążenia, ale też na to, jak będzie wyglądać skóra naszej twarzy. Nadmierne spożycie soli może skutkować powiększeniem się porów, bezpośrednio może też przyczynić się do pogłębienia zmarszczek. Może się też objawiać zaczerwienieniem skóry, a także utratą jej jędrności.
- Drugim bardzo ważnym aspektem jest poziom nawodnienia naszego organizmu. Codzienne picie odpowiednich ilości wody będzie wpływało na jędrność naszej skóry. Jeśli pijemy tej wody zbyt mało to może okazać się, że skóra będzie wyglądać na znacznie bardziej pomarszczoną, utraci swoją naturalną gładkość, a także zdrowy koloryt. W momencie, kiedy pijemy za mało, mogą pojawić się nieestetyczne zmiany pigmentacyjne na powierzchni skóry, a także wszelkie zmarszczki mogą być znacznie bardziej widoczne
- Na naszą skórę ogromny wpływ ma to, czy przyjmujemy odpowiednie ilości witamin. Taką szczególnie istotną dla skóry witaminą jest witamina E, gdyż to właśnie ona jest odpowiedzialna za utrzymanie jej gładkości, a także za to, aby miała ona wyrównany, ładny i zdrowy koloryt. Dodatkowo, witamina E stanowi naturalną ochroną przed nadmiernym promieniowaniem słonecznym, warto więc sprawdzić, w jakich pokarmach można ją znaleźć. Kolejną bardzo ważną witaminą jest witamina A, a jest ona szczególnie ważna w momencie wysokiej ekspozycji skóry na promieniowanie słoneczne. Będzie ona w stanie ochronić nas przed pojawieniem się poparzeń skórnych. No i w końcu bardzo istotną witaminą jest także witamina C, która uważana jest za remedium wobec procesów starzenia się skóry.
- Nie możemy też zapominać o ważnych składnikach mineralnych, które bezpośrednio wpływają także na kondycję naszej skóry. Będzie to cynk, fosfor, magnez, wapń oraz żelazo. Najwięcej wszystkich tych składników znajdziemy w warzywach, a są one o tyle doskonałymi produktami, że są lekkostrawne, mają niewiele kalorii, a dodatkowo są prawdziwymi bombami składników odżywczych. Dzięki z takim składnikom mineralnym będziemy mogli zachować promienną skórę.
A czego powinniśmy unikać?
Wpływ jedzenia na wygląd skóry może być bardzo duży. Wiele porad dietetycznych uzyskamy bezpośrednio u specjalistów ze strony projektzdrowie.info. Są takie składniki odżywcze, które spożywane w nadmiernej ilości mogą przyczyniać się do powstawania niedoskonałości na powierzchni skóry, wyprysków, a także mogą powodować trądzik. Przede wszystkim niekorzystna jest sytuacja, w której spożywamy zbyt dużą ilość cukrów prostych, a także tłuszczów nasyconych. Jednym z największych wrogów naszej zdrowej skóry jest także alkohol, którego spożywanie prowadzi do powiększania się porów, sprawia, że zmarszczki są bardziej widoczne, a skóra jest znacznie bardziej odwodniona. Może on też odpowiadać za nierówny jej koloryt, a także za jej wiotkość.
A co w przypadku kolagenu?
To właśnie kolagen uważany jest za jeden z najważniejszych składników, które mają wpływ na to, jak wygląda nasza skóra. Możemy zadbać o to, aby przyjmować trochę więcej kolagenu wraz z pożywieniem, znajdziemy go w żółtkach jaj, w nasionach słonecznika czy w soi. Dzięki odpowiedniej ilości kolagenu w skórze możemy zredukować drobne zmarszczki, wygładzić skórę, a także poprawić jej wygląd. Kolagen można również suplementować.
